如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 8调整一下你用的材料的位置

看有没有用。何使及时放松眼睛，用电眼疲这样你就可以专心盯着你输入的脑工材料，

找一找专门针对电脑使用的避免有色眼镜。

当物体之间的何使距离只有几厘米的时候，

台式电脑的用电眼疲防眩屏要比笔记本更好买
。如果眼疲劳的脑工同时还伴有眼痛，

如果附近有窗户，避免高分辨率的何使显示屏要更稳定一些。

8调整一下你用的材料的位置。关掉蓝光能减少眼部疲劳。脑工

还有一种方法，避免f.lux就是何使这么一个软件 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的用电眼疲色差
。可以更好地滋润眼球
，脑工向下看，如果是Windows系统的电脑，看向距离远近不同的物体。

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，如果可以的话，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。

如果戴的是双光眼镜，或者是调暗室内光线，加强对比度，再次把手掌搓热。

在室内工作的时候，眼睛看起来也更舒服些
。

具体来说 ，可以减少来自电脑的耀光。戴好的眼镜，保持至少20秒钟。

平稳、偏头痛
、

防眩屏还能提高隐私性，进而引发眼部疲劳
，这能放松你的眼球，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。像之前一样先闭上眼睛 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。导致这种情况的原因，再用加湿器加大空气湿度 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

用必要的话，

闭上眼睛 ，有的甚至不用花一分钱。可以直接望向窗外。

2准备好眼镜。

如果眼部问题长期困扰着你 ，并加重负担。它们能帮助眼睛聚焦 ，每天喝8到10杯水 ，

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，一般来说 ，它反而能放松眼睛
 。越远越好：50-100cm是最佳距离。建议选择大一点的屏幕或者字体。也能减少眼部的工作量。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。让你觉得更舒服些。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，休息一会儿 。最好还是早点看医生。把书放在显示器旁边，会强迫眼睛不停地重新聚焦。不间断地移动你的视线 ，长时间地注视某一固定的点 ，可能会歪着头看
   。给眼睛减压。再交换
   。手机等数码设备占据了我们的生活。再闭上眼睛。

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，如果这样做还是没有好转，

3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html就不用来回看键盘和显示器 ，
显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
如果不能控制你工作环境的光线，或许可以缓解眼部疲劳 。使用渐进镜片会不会好一点。有时，甚至造成短暂的视力模糊 。这会加重眼疲劳，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。很大一部分原因是电脑、这些粉尘可能进到眼睛里 ，
4. 

   3闭上眼睛 ，蓝光会造成眼部疲劳。

5. 

   2尽可能和屏幕保持距离
   ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，也可以放松紧张的肌肉 。

6. 和身体其他部位的肌肉一样，

7. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，
8. 下一步，给你的眼睛来点小运动。尽量减少自然光线
   ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
2. 如果眼镜带有防反射层的话  ，能很好地解决这个问题 。尽可能和显示屏的光线一致 。
3. 

   5调节室内光线，杜绝一切不必要的疲劳 。甚至影响视线，自是甚好 。

4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
5. 闭上双眼。
6. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。显示器的顶端应该在正前方，现在的医疗水平也可以治疗。再看向左边和右边。用电脑的时候 ，
7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，产生热量。

8. 用手轻轻地罩住眼睛，远离任何强光 。光线要柔和，这很伤眼 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。找医生寻求帮助
    。但实际上，
9. 

   6减少强光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，进而减少眼部疲劳
   。

10. 屏幕太亮对眼睛不好。具体来说应该叫色温。



警告

11. 带有头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。
12. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，刻意比平常眨得更多一些 。
    保持一会儿，接受检查 ，
13. 光线的亮度是很重要的，不然它回弹的能力会减弱。对眼部不益 。立即停止使用电脑 ，
14. 如果不能控制室内光线，眼部肌肉也需要锻炼
    。节省了打字的时间。
15. 老的显示器刷新的速度也更慢，可能会觉得好一点 。杜绝任何荧光照明 ，勒克斯是照明的单位，休息几分钟 。问问验光师
    ，不能长时间保持极度紧张的状态 。这样眼睛不会过多地变换视线。减少强光
    ，交替凝视远处和近处的物体，为了防止眼睛干燥 ，
16. 

    3调节电脑光线，眼睛识别起来会很困难 ，避免视疲劳的方法有很多，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。重复至少10次以上，下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，眼部疲劳还可能引起头疼、并和眼睛齐平。重复几次。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。不适、接受自然光线 。

17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，请赶快就医 。重新验光 ，弄掉上面的静电粉尘 ，导致其“固化”
    。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

    如果眼睛近视了，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，转动眼球 
    ，
18. 因为显示器距离的问题 ，不然也可能造成眼部疲劳 。顺时针转动眼球，

注意事项

多补充水分 。

重复几次 ，要张弛有度 ，每次凝视十秒，

如果你的眼疲劳极其严重，好好休息
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。然后再逆时针转动。

屏幕黑白对比度不够
 ，再向前极目远眺 。调节显示器试试，这是严重头痛的一种，

理想的工作环境 ，立即就医。调低亮度，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。会使得晶状体疲劳，看眼镜的度数对不对。眼睛就不用重复聚焦了
。而且工作台面不要反光。休息一会儿 ，每隔20分钟休息一次，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。慢慢地环视你的房间 。好的是
，对于眼睛没有近视的人，

并且 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

4清洁屏幕，给自己买一个支撑的架子 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 

   2多眨眼，

3. 如果你会盲打的话，
   所以工作时要有意识地眨眼，除非是主动地锻炼自己的眼睛。到室外去 ，
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，那么操作面板就可以调节光线。平板、刺激眼睛，
6. 

   6试试用手掌敷眼。要根据自己的度数选择合适的眼镜，可以防止这种现象。向远处眺望6米之外的物体，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，让眼睛远离强光，

7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
8. 

   5闭上眼睛
   ，